[...] fajnie wkręciłem i trening poszedł bardzo dobre. Ciężary utrzymane co cieszy przy tej kaloryce i cardio ;) Micha jak zawsze baza ta sama tylko mniej:D 1. płatki ryżowe, białka jaj wpi trening 2,płatki ryżowe białka jaj wpi 3.ryż indyk 4.omlet 5.indyk oliwa 6.jajka białka jaj Po Cardio i treningu [...]
[...] że to nie jednorazowe i juz teraz bedzie tak cały czas albo i lepiej:D relacja na insta :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, białka jaj, cynamon 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko brzoskwinia, wpc 4. kasza kuskus, wpc,bialka jaj, migdały 5. ryz, kura lniany 6. białka jaj, wp, kokosowy [...]
[...] żeby było bo bilety spanie i auto juz przebukowalem na jesień pod termin Grecji, a drugi raz juz raczej sie tego nie uda przenieść :d Micha w dnt zawsze taka sama 1.jajka, białka jaj 2.mintaj lniany 3.białka jaj wpi masło migdałowe 4.ryz indyk 5.twaróg białka jaj maka ryżowa 6.twaróg wpi Wafle kleik ryżowy Waga dzis najwyższa 114.7kg, [...]
DZIŚ DNT, cardio na czczo zaliczone, chwila przerwy i walczę dalej z dostawą :D nie pisałem w sumie chyba dawno jak jem w dnt :D a sa to 3 posiłki bt i 3 bw 1. jajka, białka jaj 2.indyk, jajka, oliwa 3.białka jaj, wpi, masło migdałowe 4.indyk, ryż 5,płatki ryżowe, białka jaj wpi 6.kleik ryżowy wafle wpi
[...] plecami, a już przy pozowaniu na. Czczo czułem że coś trzyma No jak to dni dnt pozowanie i dopiero Cardio Micha wiaodmo standard ale może napisze jak to wygakda w dnt 1.jaja białka jaj czyli jajecznica 2 i 3 ryż indyk oliwa 4.omlet białka jaj Maka ryżowa masło migdałowe 5. Ryż i Wafle, Tuńczyk indyk awokado 6.dzis pewno wpadną platki ryżowe [...]
[...] trawienie ok więc korzystam z jak najszystszego żarcia Tyle co dla smaku kapne sosu ale też nie zawsze Dziś wziąłem na sprobe ten habanero i jest ok ale sweet chilli chyba lepsze dla mnie 1.jajka, białka jaj wpi 2.ryz indyk oliwa 3.j/w 4.płatki ryżowe białka jaj wpi masło migdalowe 5.ryż ligawa wołowa 6.omlet z maki ryżowej białek jaj, wpi
[...] i nawet nabicie na plus, forma też chyba delikatnie ciągle zwyzkuje mimo ze waga nadal bez zmian dziś 111,6kg MIcha-lekki refeed lżejszy jak ostatnio 1.płatki ryżowe, wpi, białka jaj, 2 tosty dzem jabłkowy 2.kleik ryżowy, płatki, wpi, jabłko 3.kurczak ryż 4, omlet z mąki ryżowej białek jaj, 100g wiejskiego, 5. ziemniaki, kurczak, 5g lnianego [...]
[...] czitowaniu, i nawet jakos to wygladało. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.50g ryżu, 50g puddingu AN 3.200g piersi, 50g ryżu 4.j/w 5.twaróg, 230g, maka ryżowa, 25g, białka jaj 250g 6. białka jaj 350g, białko 15g, worki koksowe 20g SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER [...]
[...] jest spoko ara znie ale to chyba normalne, bo jakby nie było w sumie juz ostatnia prosta redu i w koncu masa;-) MICHA: 1. 5 jajek 2.50g ryżu, 200g piersi 3.50g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Pudding 4.50g ryżu, 200g piersi 5.50g ryżu, 250g piersi 6.400g białek jaj, 30g isolatu SFD SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta [...]